Preuve que la perte de poids est bonne pour la santé mentale et physique

Des études révèlent que près de 40 % des Américains sont aux prises avec des problèmes de poids. Selon les données, environ les deux tiers des personnes obèses essaient de perdre du poids.

Les experts s’accordent à dire que perdre ne serait-ce qu’un peu de poids est bénéfique car cela favorise une bonne santé et une qualité de vie globale. Dans cette discussion, nous explorons les raisons pour lesquelles la perte de poids est bonne pour votre santé physique et mentale.

1. C’est bon pour votre cœur

Les personnes en surpoids ou obèses sont susceptibles de développer des complications cardiovasculaires telles que des maladies cardiaques, même si elles ne présentent aucun facteur de risque. Habituellement, un excès de poids exerce une pression sur votre cœur et augmente par la suite votre taux de cholestérol et votre tension artérielle.

De plus, des matières grasses s’accumulent autour de vos vaisseaux sanguins ou de vos artères qui transportent le sang vers d’autres organes. Un blocage est dangereux car il peut endommager les artères et provoquer une crise cardiaque.

Plus encore, lorsque vous êtes en surpoids, vous aurez besoin de plus de sang pour nourrir le corps avec des nutriments essentiels et de l’oxygène. Par la suite, votre corps aura besoin de plus de pression pour transporter le sang, ce qui augmente la tension artérielle.

Par conséquent, perdre un peu de graisse peut stimuler votre fonction cardiaque, améliorer votre métabolisme et abaisser votre tension artérielle.

2. Prévient ou retarde le diabète

Être obèse augmente le risque de développer un diabète de type 2 qui survient lorsque le corps ne peut pas utiliser l’insuline comme il le devrait. Le surpoids entraîne du stress et des déséquilibres dans votre corps.

Le plus notable est l’incapacité du corps à maintenir une glycémie suffisante. De plus, le surpoids peut rendre le corps résistant à l’insuline.

Si vous êtes déjà en surpoids, l’excès de poids nécessitera un apport d’insuline plus élevé pour absorber l’excès de sucre. D’autre part, si vous souffrez de diabète, l’impact prolongé de la résistance à l’insuline peut vous amener à développer la maladie.

La prise de poids est également fréquente chez les personnes prenant de l’insuline pour traiter le diabète. Plus vous injectez de l’insuline dans votre corps pour maintenir la glycémie à des niveaux normaux, plus les cellules absorbent des niveaux élevés de glucose. Notamment, le sucre absorbé est stocké sous forme de graisse et peut augmenter le poids.

Il existe plusieurs façons de traiter le diabète, par des ajustements de style de vie et des médicaments. Vous pouvez prévenir ou retarder l’apparition du diabète en modifiant votre mode de vie, en adoptant une alimentation plus saine à intervalles réguliers et en étant physiquement actif. Ainsi, perdre quelques kilos peut vous aider à gérer le diabète si vous êtes en surpoids.

3. Bon pour la santé de vos os

Il y avait une croyance générale que le poids supplémentaire renforce les os. Mais, les études n’ont pas été concluantes pour étayer cette théorie. Néanmoins, le surpoids est une préoccupation pour la santé des os, en particulier pour les personnes âgées. La recherche a montré que l’excès de poids réduit la densité osseuse et augmente le risque de fractures.

En effet, un mode de vie sédentaire peut réduire considérablement la solidité de vos os, entraînant l’ostéoporose. Il est déjà clair que l’exercice peut renforcer vos os. Cependant, les exercices d’haltérophilie ou de jogging peuvent aider à réduire le poids et à renforcer les os.

4. Peut aider à garder certains types de cancer à distance

Le surpoids augmente le risque de développer certains types de cancers. La recherche note que l’obésité augmente le risque de développer jusqu’à 13 types de cancers, tels que le cancer de l’utérus, des ovaires, de la thyroïde, du sein et du côlon.

Comme indiqué, l’ajout de poids peut entraîner des changements dans votre corps qui peuvent induire des infections chroniques. Vous pouvez réduire ce risque en adoptant des choix de vie sains liés à l’alimentation et à l’exercice. De plus, le dépistage précoce de l’obésité peut aider à des interventions comportementales pour perdre du poids.

5. Une meilleure santé mentale

Comme vous le savez déjà, l’obésité est un problème de santé complexe en raison de multiples facteurs tels que les médicaments, un mode de vie sédentaire et les troubles de l’alimentation. Non seulement l’excès de poids affecte votre santé physique, mais il affecte également votre santé mentale de manière considérable.

Plusieurs études révèlent que le surpoids est associé à la dépression, à l’anxiété et aux troubles de l’humeur. Ainsi, les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir d’un ou plusieurs troubles mentaux.

Dans le même temps, l’image fréquemment associée à l’obésité provoque la stigmatisation sociale et la dépression.

6. Améliore votre sommeil

Saviez-vous que l’excès de poids a été associé à des problèmes de sommeil ? Les experts notent que l’excès de poids peut affecter vos habitudes de sommeil. En effet, les personnes obèses dorment moins par rapport à celles dont l’IMC est plus faible.

L’apnée du sommeil est une condition dangereuse signalée chez les personnes en surpoids. La condition provoque des problèmes respiratoires temporaires, interrompant ainsi un bon sommeil.

De plus, si vous êtes en surpoids, vous êtes susceptible de développer des problèmes de dos qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil. Cette liste de suppléments brûle-graisses peut aider à empêcher le bassin ou le bas du dos de se pencher en avant, ce qui est une cause importante de maux de dos.

Pour cette raison, que ce soit par un changement de régime alimentaire ou par de l’exercice, la perte de poids peut améliorer la qualité de votre sommeil.

Conclusion

Perdre du poids peut être difficile pour la plupart des gens, car cela nécessite de changer les habitudes alimentaires et d’adapter les activités d’entraînement. Cela peut prendre du temps pour perdre du poids, ce qui peut être décourageant. Heureusement, vous pouvez perdre du poids en faisant de petits pas et en vous fixant des objectifs réalistes. De plus, il est utile de trouver un système de soutien auprès de vos proches ou en ligne pour vous motiver dans votre parcours de perte de poids.